40歳になった頃、痩せにくくなった実感があった私。
なのにうっかり10キロも体重を増やしてしまい、食生活を見直したりすることで2年で6キロを落としたのがちょうど1年前のことになります。
それからも私のダイエットは続いており、さらに2キロ落として標準体重にまで戻すことができました。
ウォーキングを初めて徐々に効果が出始めた秋、問題が起きました。
ウォーキングは天候と時間に左右されやすい
夏の間ウォーキングを続けて少しずつですが効果が出始めました。
ただ、歩いていた2か月の間、雨が降ったり悪天候になるとどうしても「歩こう」という気持ちになれずお休みすることになってしまいます。
しかも私が住んでいる地域は冬になると雪が積もります。
積雪があればどうしても歩くのが難しくなる問題が出てきました。
さらに「日の出」時間の問題です。
9月下旬ごろになると朝の5時はまだ日の出前。
明るいことは明るいのですが、このまま冬になれば真っ暗になってしまいます。
お弁当を作ったり朝食の準備をすることを考えると、この時間帯はどうしてもずらせません。
かといって夜に時間を動かすのも難しい。
天候と時間に左右されるウォーキングをこのまま続けていくのは難しくなってきました。
ゲームを使ったダイエット
以前、最初のダイエットをした時にswitchの「リングフィットアドベンチャー」を少しやっていたことがありました。
こちらもしっかりと運動すればダイエットに効果があるということなのですが、私が物理的に取れる時間は早朝の30分～40分程度。
リングフィットアドベンチャーは1回のプレイで30分だと運動量が少し足りないこと、ダイエットのためには有酸素運動を取り入れてみたいと思ったことから、こちらを断念。
代わりになるものとして見つけてきたのが「フィットボクシング2」でした。
こちらのゲームはコントローラーを両手に持ち、シャドーボクシングをするもので、毎日の運動内容もゲーム側がプログラムしてくれるとのこと。
運動時間も選べるので、朝の限られた時間に有酸素運動するにはうってつけ、天候にも左右されません。
早速購入してこちらに取り組むことにしました。
効果は限定的ではあるけれど
「フィットボクシング2」での設定は、ダイエット目的、時間はおすすめの40分です。
10月ころからおよそ4か月、ほぼ毎日続けてプレイしています。
最初のうちは使い慣れない筋肉を動かすので、筋肉痛もひどく大変だったのですが、今は無理なく運動を続けているところです。
肝心の体重は、といえば、ウォーキングしていたころとあまり変わらず標準体重をキープしている感じ。
それ以降の体重の減少は残念ながら実現していません。
途中、年末年始などで摂取カロリーが増えたのもあり、増えてはもとに戻り、増えては元に戻る、というのを繰り返しています。
残念ながらダイエットの運動としては劇的に効果があった、とは言えないものの、体力はつきましたし、少しくらいの食べすぎならこの運動だけで体重がコントロールできるようになってきました。
何より、天候に左右されず、毎日同じ時間に同じだけ運動ができる習慣がついたことが、「運動嫌い」の私にとっては一番よかったことではないかと思っています。
現在も毎日コツコツとですが、「フィットボクシング2」を使って運動習慣を続けています。
もう一息ダイエットとしては結果を出したいところなのですが、暖かくなって天気が良くなったらウォーキングも合わせて復活させてみようか、筋トレも足していかなければいけないかな、などと考えています。
アラフィフ、運動嫌い、食べるの大好きな私でも、およそ8キロのダイエットに成功しました。
「これだけすれば、これだけ食べれば」などの簡単なダイエットではありませんでしたが、参考にしていただけたら幸いです。
