40歳になった頃、痩せにくくなった実感があった私。
なのにうっかり10キロも体重を増やしてしまい、食生活を見直したりすることで2年で6キロを落としたのがちょうど1年前のことになります。
それからも私のダイエットは続いており、さらに2キロ落として標準体重にまで戻すことができました。
今回はこの1年のダイエットについて振り返ってみます。
食べすぎたらダイエットスープ
前回6キロ落とした時にチャレンジしていたのが「ダイエットスープ」です。
こちらは味変などもしながらずっと取り入れている食生活です。
本家のレシピではトマト缶をたくさん使うのですが、もともとトマトがあまり得意でないので味はいろんなアレンジをしています。
食べすぎた翌日は体重が増加することが多いので、「反省の野菜スープ」と呼び、野菜もキャベツ、セロリ、玉ねぎは必ず入れますが、その時の旬野菜も取り入れながら作ります。
太ったら食べる、で体重のコントロールをしています。
腸活を欠かさない
前回のダイエットで取り入れた米ぬかパウダー入りのヨーグルト。
こちらを食べるとお通じの調子がよくなるので継続中。
これ以外にも腸活として酢キャベツを食べ始めたり、朝食にオートミールを取り入れています。
オートミールは流行の「米化」をすると食べやすく、お腹の持ちもいいので重宝しています。
運動なしのダイエットに限界
6キロ落とすところまでは主に食生活の改善で頑張ってきた私ですが、さすがにここにきてダイエット停滞期を迎えました。
もともと食べるのが大好きな私なので、カロリー制限や断食などはできれば避けたい。
さすがの運動嫌いもダイエットの限界がきているのだと思いました。
ついに去年の夏、思い立って早朝のウォーキングを始めることにしたのです。
2か月半にわたる早朝ウォーキング
ちょうど子供たちが夏休みに入るころ、7月の中旬ごろから早朝のウォーキングを始めました。
運動は嫌いですが歩くのは嫌いではないので、5時ごろから30分くらいかけて近所を歩きました。
なるべく大きく手を振り、しっかりと早歩き、これを週に5回ほど天気が良い日には必ずしていると、若干ではあったものの体重が減少してきました。
停滞期から見ると1.5キロほどの減少ですが、それでもだいぶ効果が出始めたのです。
と、ここまではよかったのですが、このあと問題が起こります。
その後の話はまた次回に…
